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[코로나19 심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지] 생활 속에서 활용해 보세요
작성자 심희경 등록일 20.03.09 조회수 54

코로나19 : 심리 방역을 위한 마음의 백신 7가지

본 첨부 자료는 서울시 COVID19 심리지원단에서 제공한 것임을 알려드립니다.

시민 여러분의 소셜미디어를 활용한 링크 공유는 자유로우며 정보의 확산을 위해 많은 공유를 부탁드립니다. 

하지만, 컨텐츠 전체를 복사해서 붙여넣는 식의 무단 전제는 허용되지 않습니다.

컨텐츠 사용에 대한 문의는 맞춤 정보 제작 기관에 해 주세요. 유의하시기 바랍니다.

 

 

    ---내용 출처 : 서울시COVID19심리지원단(단장 김현수, 명지병원 정신건강의학과)

                     by 캐나다 토론토병원 로버트 마운더 박사---

 

1. 격려 백신 - 나를 격려하기

     나에게 일어나는 정상 스트레스 반응을 잘 받아들이고 인정한다. 그리고 자신을 격려한다.

     난 날 잘 조절하고 있어!

     난 지금 내 불안을 잘 다루고 있어!

     주의는 기울이지만 큰 걱정은 하지 않아!

 

 

 

2. 긍정 백신 - 좋은 일 하기

     사회 전체의 스트레스 중에 내가 참여해서 도울 수 있는 작은 일을 찾아서 실천한다.

     내가 도울 수 있는 작은 일을 할거야!

     응원의 메시지를 전하거나, 혼자 지낼 누군가에게 전화를 해줄 수도 있어!

 

 

 

3. 실천 백신 - 수칙을 솔선수범하여 실천하기

     모두가 지키기로 한 수칙을 성실히 지키고, 도덕적이고 윤리적인 행동을 실천한다.

     개인 위생수칙 철저!

     마스크 쓰기!

     손 씻기!

     기침 예절 지키기!

 

 

 

4. 지식 백신 - 제대로 알기

     믿을만한 정보를 규칙적으로 잘 듣고, 제대로 알고 잘 인식한다.

     가짜 뉴스에 속지 말자!

     뉴스에 집착하지 말자!

     제대로 알자!

 

 

 

5. 희망 백신 - 끝이 온다는 것을 알기

     많은 감염은 주기가 있고, 지역사회 감염단계를 지나 종식기가 올 것임을 분명하게 인식한다.

     머지 않아 끝난다!

     조금 길어져도 곧 끝난다!

     곧 약이 나올거야!

 

 

 

6. 정보 백신 - 도움 받는 법 알아두기

     보건소, 선별진료소, 연락할 곳 구체적으로 알아두고 필요하면 전화 통화로 확인해놓는다.

     도움을 주는 곳은 많아!

     바로 연락만 하면 된다!

     도움을 얻을 사람들과 연락하고 지내고 있다!

 

 

 

7. 균형 백신 - 이성의 균형 유지하기

     감정과 사고의 균형, 몸과 마음의 균형, 가정과 일의 균형, 걱정과 안심의 균형을 위해 노력한다.

     몸과 마음의 균형을 잃으면 혼란이 온다. 적절한 균형감각을 가질 수 있도록 노력한다.

     내 이성을 믿기!

     현명하고 지혜롭게 대처하자!

     지나친 감정은 금물!

 

 

 

 

 

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